O exercício e o estilo de vida saudável, em geral, parecem conquistar cada vez mais pessoas a cada dia, independentemente da idade e do físico. Os motivos são vários, mas principalmente porque melhoram a aparência e a condição física do indivíduo, aliviam o estresse e a ansiedade e ajudam na perda de peso. No entanto, a maior parte dos indivíduos não consegue obter todos os nutrientes adequados para o pleno funcionamento do corpo e alcance dos resultados estéticos desejados através da dieta, sendo necessário então, suplementar.
Continue lendo esse texto e saiba como os suplementos podem ajudar na sua dieta.
Os 5 melhores suplementos para você incluir na sua rotina
90% das pessoas não recebem a quantidade recomendada de nutrientes importantes apenas com os alimentos. Afinal, a maioria de nós não cumpre as recomendações dietéticas devido a dietas rigorosas, falta de apetite ou mudanças nas necessidades nutricionais. Por esse motivo, é super importante que sejam incluídos suplementos alimentares que realmente funcionam em nossa rotina.
A seguir, serão listados os 5 melhores suplementos para seu bem-estar e saúde de forma geral:
1- Ômega 3
Existem inúmeros benefícios relacionados a suplementação de ômega 3 todos os dias, como por exemplo:
- Ajuda a proteger da depressão e ansiedade;
- Combate a inflamação;
- Melhora o sono;
- Promove uma pele mais macia e hidratada;
- Está associado a redução de doenças cardíacas;
- Diminui os sintomas da síndrome metabólica;
- Aumenta a memória e mantém a mente ativa.
Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a aumentar a produção de prostaglandinas anti-inflamatórias, que reduzem os níveis de outra prostaglandina, associada ao inchaço e à dor.
2- Vitamina D
Pesquisas mostram que os suplementos de vitamina D oferecem muitos benefícios para a saúde, como por exemplo:
- Fortalece ossos e músculos;
- Aumenta a imunidade;
- Melhora o humor;
- Reduz a inflamação;
- Melhora a função cardíaca.
A vitamina D também é responsável por diminuir os níveis de depressão e ansiedade.
3- Polivitamínico
Conheça alguns dos principais benefícios do consumo regular do polivitamínico:
- Aumento da imunidade e dos níveis de energia;
- Melhora a saúde do coração;
- Mantém a força e contração muscular;
- Aprimora a função cerebral;
- Reduz os níveis de estresse e ansiedade.
No entanto, alguns micronutrientes são mais importantes para as mulheres e outros para os homens. Por esse motivo, é super importante que seja escolhido o polivitamínico certo para cada gênero.
4- Magnésio
Existem tantos benefícios para a saúde do magnésio que é difícil escolher apenas um. Sendo assim, listamos os principais abaixo:
- Alivia a insônia;
- Protege o coração;
- Combate a asma;
- Reduz a pressão alta;
- Melhora a digestão;
- Combate a constipação.
Ou seja, trata-se de um nutriente super importante para a manutenção de um organismo saudável.
5- Cálcio
Seu corpo precisa de cálcio para construir e manter os ossos fortes. Seu coração, músculos e nervos também precisam de cálcio para funcionar corretamente. Além disso, allguns estudos sugerem que o cálcio, juntamente com a vitamina D, pode ter benefícios além da saúde óssea: talvez protegendo contra câncer, diabetes e pressão alta.
Conclusão
Se você quer manter uma excelente saúde e alcançar seus objetivos tanto estéticos quanto nutricionais, os suplementos são indispensáveis.
Todos os suplementos que listamos acima estão disponíveis no site da TopTherm, com excelente qualidade e composição diferenciada.
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