Depois de tomar a decisão de entrar em forma, um dos maiores desafios pode ser adequar sua nova rotina de exercícios a um estilo de vida agitado. Felizmente, embora agendar seus treinos não precise ser estressante, na verdade, existem muitas maneiras divertidas de incorporar exercícios à sua vida sem comprometer suas tarefas diárias.
Por esse motivo, a seguir, daremos inúmeras dicas sobre como conciliar uma rotina corrida com a prática de exercícios.
Entenda de uma vez por todas como conciliar uma rotina corrida com a prática de exercícios
As melhores dicas para implementar atividades físicas no seu dia-a-dia, sem atrapalhar em absolutamente nada suas tarefas diárias, estão nesse texto. Lembre-se de anotá-las, pois são dicas valiosas e que com certeza podem te ajudar.
1- Exercite-se pela manhã
Uma solução é simplesmente definir o alarme para 20 a 30 minutos antes e fazer seu treino antes de ir para o trabalho/escola. Pode ser uma corrida rápida ou talvez uma sessão de circuito de queima de calorias no jardim com pesos em casa.
Como alternativa, reserve um tempo no final do dia, se isso for mais adequado para você. Afinal, algumas pessoas realmente preferem uma ida à academia depois do trabalho, então, se julgar necessário, reserve um horário para exercitar seu corpo e também sua mente após o expediente.
2- Vá a pé para o trabalho
Outra ótima maneira de encaixar o exercício em sua programação regular é fazer seu trajeto para o trabalho a pé. Ou seja, caminhe até o escritório, se puder, em vez de pegar o carro. Ou que tal pedalar para o trabalho? Ou talvez corra para o trabalho, se isso for viável.
Usar o tempo em que você poderia estar sentado em um ônibus/trem/carro é uma maneira fácil e extremamente eficaz de gerar tempo para se exercitar que você achava que não tinha.
3- Exercite-se em casa
Graças aos treinos on-line, você nem precisa sair de casa para se exercitar. Os programas online oferecem conselhos e dicas detalhadas sobre quais exercícios fazer e para quais partes do corpo. Além disso, inúmeros canais no YouTube oferecem uma variedade de exercícios/rotinas e equipamentos de ginástica domésticos, como halteres, kettlebells, tapetes, pesos pequenos e bolas suíças, facilitando a organização de seu tempo e esforço. Isso significa que realmente não há desculpa para não se exercitar e você pode organizar seu exercício de acordo com sua vida familiar/doméstica.
4- Aumente sua quantidade de passos diária
Lembre-se de que algo é sempre melhor do que nada. Mesmo que seja apenas meia hora, aumentar sua frequência cardíaca por 30 minutos sempre será melhor do ponto de vista da saúde e do condicionamento físico do que ficar deitado no sofá assistindo TV!
Isso pode ser qualquer coisa, desde uma caminhada rápida até a padaria ou até mesmo limpar toda a casa. A chave está sempre em queimar calorias e movimentar o corpo. Você se sentirá melhor por isso e terá uma aparência melhor também.
