A caminhada é uma das formas de atividade física mais fáceis e, ao mesmo tempo, gratificantes. Este tipo de treino vem com toneladas de benefícios para a saúde, não apenas para o corpo, mas também para a mente.
Além de ser realmente benéfico para a nossa saúde geral, também é uma atividade fácil de fazer, visto que não requer nenhuma habilidade ou equipamento especial e pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora.
Mas, será que existe realmente um momento ideal para a caminhada durante o dia? Continue lendo o texto para descobrir.
Qual o melhor horário para fazer caminhada?
Bem, não há uma resposta simples. O melhor horário para caminhar pode depender da disponibilidade de cada indivíduo, das diferentes necessidades e preferências. Alguns preferem se exercitar de manhã cedo, outros optam por fazê-lo mais tarde à noite, após terminar o trabalho.
Neste artigo, discutiremos as vantagens e desvantagens de se exercitar pela manhã e à noite.
Caminhando pela manhã
Se você é o tipo de pessoa que geralmente acorda bem cedo, pode facilmente encaixar uma caminhada matinal em sua agenda. Veja por que você deve fazer isso:
- Fazer uma caminhada rápida de 45 minutos pela manhã pode ajudá-lo a reduzir o apetite durante o dia e, portanto, impedir que você adicione aqueles quilos extras indesejados.
- Estudos mostraram que caminhar às 7 da manhã pode ajudá-lo a alterar seu relógio biológico para melhor. Você estará mais vigoroso pela manhã e adormecerá mais cedo à noite, certificando-se de descansar a quantidade certa todas as noites.
- De acordo com um artigo publicado na American Psychological Association, o exercício pela manhã pode favorecer o desenvolvimento e a manutenção de hábitos saudáveis.
- Uma caminhada matinal pode ajudá-lo a reduzir o estresse, limpar sua mente de pensamentos negativos e melhorar a produtividade ao longo do dia.
Caminhando à noite
Se você não busca alta performance ou se está muito ocupado durante a primeira parte do dia, um exercício noturno pode ser adequado para você. Aqui estão os benefícios de caminhar à noite:
- De acordo com a pesquisa, o exercício à noite pode ser uma maneira eficaz de controlar o nível de açúcar no sangue.
- Estudos mostraram que uma caminhada depois do jantar pode ajudá-lo a digerir sua comida de maneira mais eficiente.
- Sair para uma caminhada noturna é uma ótima maneira de deixar todas as suas preocupações e relaxar após um longo dia. Durante uma caminhada de 30 minutos você consegue limpar sua mente e também pode passar algum tempo de qualidade com sua família.
- Ao contrário da crença popular, fazer exercícios no final do dia não atrapalha o sono. Fazer uma caminhada mais tarde o ajudará a aliviar a tensão e descansar melhor à noite. Apenas certifique-se de não ir para a cama imediatamente após o treino, para permitir que seu corpo relaxe.
Sempre acompanhe seu progresso
Não importa se você decide caminhar de manhã ou à noite, é uma ótima ideia acompanhar sua atividade física. Dessa forma, você terá uma visão clara do quanto está realmente se movendo, em vez de superestimar ou subestimar seu desempenho.
Mas não é só isso: acompanhar sua atividade lhe dará a chance de criar uma meta clara de condicionamento físico para si mesmo, monitorar seu progresso e encontrar a motivação para alcançar e até superar sua meta.
