Você já se perguntou como algumas pessoas conseguem uma pele de porcelana ou cabelos perfeitos, sem pontas duplas e brilhantes? A maioria de nós presume que seja genética ou que precisamos gastar metade do nosso salário no salão para obter resultados glamourosos.
Provavelmente estamos certos. Mas algumas pesquisas mostram uma associação entre certas vitaminas e minerais e esses resultados de celebridades. Veja a seguir os benefícios deles para o nosso organismo!
Biotina
A biotina é, provavelmente, o suplemento de venda livre (OTC) mais conhecido para as necessidades de beleza. Ela é parte do complexo B que ajuda nosso corpo a converter alimentos em energia e a metabolizar gorduras e proteínas. Contudo, é um equívoco pensar que a biotina é uma solução de beleza que faz de tudo.
Se você não receber biotina suficiente, verá cabelos ralos, pele escamosa e unhas quebradiças. Não me entenda mal, a vitamina tem benefícios de beleza. A The NIH associa a biotina com possível aumento na espessura e resistência das unhas e cabelos.
Algumas pesquisas afirmam que, em combinação com o zinco, a biotina pode reduzir a queda de cabelos. Mas exagerar nos suplementos de biotina não vai lhe dar uma juba rapunzel. Em vez disso, procure alimentos ricos em biotina, incluindo nozes, vegetais e ovos.
Zinco
O zinco é um mineral essencial necessário para o metabolismo celular, função imunológica e cicatrização de feridas. Pesquisas mostram que o zinco é eficaz na cura de lesões cutâneas, como no tratamento de acne, psoríase e dermatite.
Embora o zinco não aumente o crescimento dos cabelos, incluí-lo na dieta ajuda a prevenir mechas sem vida e queda de cabelos. Obtemos a maior parte do zinco de alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe e nozes. Os vegetarianos e veganos podem precisar de um impulso extra, mas você também pode encontrar zinco no feijão, cogumelos e espinafre.
Cobre
O cobre é um mineral essencial necessário para a sobrevivência. É encontrado em todos os tecidos do corpo e desempenha um papel na produção de glóbulos vermelhos e na manutenção das células nervosas e do sistema imunológico. Também ajuda o corpo a formar colágeno e a absorver o ferro, e desempenha um papel na produção de energia.
A maior parte do cobre no corpo é encontrada no fígado, cérebro, coração, rins e músculo esquelético. Tanto o cobre em excesso quanto a falta de cobre podem afetar o funcionamento do cérebro. Deficiências têm sido associadas à doença de Menkes, Wilson e Alzheimer. A deficiência é rara, mas pode causar doenças cardiovasculares e outros problemas.
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