À medida que envelhecemos, nossos corpos se tornam menos eficazes na produção de colágeno, o que propicia unhas quebradiças, cabelos mais finos e pele mais frágil e repleta de rugas.
Além dos sinais visíveis de envelhecimento, podemos sentir os efeitos de menos colágeno em nossos corpos na forma de dores nas articulações e músculos mais fracos.
Mas fique tranquilo, pois existe uma solução para isso.
Continue lendo o texto para que você conheça os principais benefícios do colágeno para a pele e veja a importância da suplementação deste nutriente.
Conheça os principais benefícios do colágeno para a pele
Você sabe o que o colágeno pode fazer por você? Abaixo, estão listados alguns dos principais benefícios que o colágeno oferece para o organismo humano:
1- Pele mais saudável
Um estudo de 2014 publicado na Clinical Interventions in Aging, descobriu que 15% daqueles que estavam suplementando colágeno tinham menos linhas faciais e rugas após 60 dias. O estudo também revelou que 32% experimentaram melhorias no fotoenvelhecimento – envelhecimento causado pela exposição ao sol – e para 39%, o ressecamento da pele também diminuiu.
Outro estudo em Farmacologia e Fisiologia da Pele encontrou uma redução de 20% nas rugas dos olhos após 8 semanas de ingestão de suplementos de colágeno.
2- Menos dor nas articulações
Uma pesquisa descobriu que os suplementos de colágeno podem estimular os tecidos do corpo a produzir mais cartilagem. Além disso, um estudo conduzido pela Current Medical Research and Opinion descobriu que os 73 atletas que consumiram 10 gramas de colágeno todos os dias, durante 24 semanas, experimentaram um menor nível de dor nas articulações durante a caminhada e em repouso em comparação com o grupo que não consumiu.
3- Cabelos e unhas mais fortes e saudáveis
Os benefícios do colágeno para cabelos e unhas são menos conhecidos, mas igualmente impressionantes.
Um estudo americano de 2014 mostrou o potencial de benefícios significativos do colágeno no cabelo e nas unhas. Um suplemento oral que incluía colágeno (juntamente com ácido hialurônico, peptídeos e lipídios) foi administrado diariamente a 54 mulheres com idades entre 26 e 68 anos.
Os resultados mostraram melhora estatisticamente significativa em rachaduras e fragilidade das unhas em quase 80%, bem como em opacidade e ressecamento do cabelo e maciez das unhas após 8 semanas.
4- Reduz o tempo de recuperação entre treinos
O colágeno ajuda a fortalecer o tecido conjuntivo, que suporta seus músculos ativos – o que significa que o tempo de recuperação entre treinos pode ser reduzido.
Um artigo na revista Amino Acids (2021) confirmou essa ideia, concluindo que uma dose diária de 5-15g de colágeno por dia melhorou a dor e a funcionalidade das articulações e que a recuperação muscular foi otimizada.
Resumo
Caso você queira manter uma excelente saúde e uma aparência mais jovial, sem dúvida alguma, o suplemento mais indicado é o colágeno.
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