Quando você está tentando perder peso, pode ser uma jornada incrivelmente triste. Imagine não poder comer a comida que você tanto deseja e ama. Na teoria, você estará preso aos mesmos grupos alimentares saudáveis de todos os dias. Mas, você precisa ter em mente que sua dieta pode ser saudável e saborosa ao mesmo tempo. Não sabe como tornar sua alimentação um ato prazeroso? Então confira a seguir as 5 dicas para seguir sua dieta com mais prazer que separamos para você.
5 dicas para seguir sua dieta com mais prazer
Ao colocar em prática as dicas que daremos abaixo, com certeza será mais fácil seguir seu plano alimentar durante o tempo necessário para atingir seus objetivos. Confira:
1- Não seja extremamente radical
Você está ciente de que privar-se totalmente das comidas que você ama piora a sua dieta? Até porque é mais provável que você coma quando se priva da comida que deseja. Por isso, coma o alimento que gosta, mas em quantidades menores.
Você terá mais sucesso em comer de forma saudável se não precisar se privar. Algumas pessoas em uma dieta consideram a regra 80/20 eficaz. Isso significa que você está comendo comida saudável 80% do tempo e comendo a comida que deseja sem pensar na nutrição 20% do tempo. Esta é a melhor fórmula quando se trata de perder peso e ter uma alimentação saudável.
2- Tenha um plano de refeições individual
Um plano de refeições fornecerá todos os nutrientes de que você precisa, sem supostamente repetir a mesma refeição todos os dias. Nutricionistas são quem fazem um plano alimentar realmente individualizado, mas com um pouco de pesquisa, você também pode fazer o seu.
Para isso, selecione alimentos saudáveis e de sua preferência. Em seguida, elabore receitas deliciosas, levando em consideração a quantidade de calorias, macronutrientes e micronutrientes de cada refeição. Dessa forma, será possível evitar a monotonia alimentar.
3- Encontre alimentos saudáveis que você ama
Comer saudável não deve ser um sacrifício, até porque você quer associar alimentação saudável com resultados positivos. Se você sempre odiou brócolis ou algum outro alimento considerado saudável, simplesmente não coma. Em vez disso, encontre frutas e vegetais saudáveis que você goste de comer, que tenham um gosto bom para você e façam você se sentir energizado.
4- Seja criativo
Você não precisa ficar preso aos mesmos alimentos e modos de preparo. Caso você não seja um expert em culinária e não saiba como diversificar sua alimentação, basta pesquisar algumas receitas doces e salgadas no Google, e rapidamente você obterá inúmeras respostas que com certeza vão te agradar.
Você também pode criar suas próprias receitas, misturando ingredientes que gosta e experimentando para ver se a refeição realmente está do seu agrado. Se a resposta for positiva, inclua a receita com certa frequência em seu plano alimentar.
5- Use ervas e especiarias durante o preparo das refeições
Experimente ervas e temperos de todas as regiões possíveis para dar um novo sabor aos seus pratos habituais. Você também pode experimentar diferentes marinadas e molhos para mudar os perfis de sabor de suas refeições.
Resumo
Esperamos que você tenha entendido que não é preciso ter uma dieta monótona para atingir bons resultados. Coloque as 5 dicas para seguir sua dieta com mais prazer na prática e mude sua visão sobre sua alimentação.
