A acne é um problema de pele que pode causar a formação de vários tipos de saliências na superfície da cútis. Essas saliências podem se formar em qualquer parte do corpo, mas são mais comuns no rosto, pescoço e ombros.
Ela é frequentemente desencadeada por alterações hormonais no corpo, por isso, é mais comum em crianças mais velhas e adolescentes durante a puberdade.
Normalmente, ela desaparece lentamente sem tratamento, mas, às vezes, quando alguma acne começa a desaparecer, aparecem mais. Casos graves de acne raramente são prejudiciais, mas podem causar estresse emocional e cicatrizes na pele.
Dependendo de sua gravidade, você pode escolher nenhum tratamento, tratamento sem receita ou medicamentos para acne prescritos.
Como a dieta afeta a pele?
Uma coisa que pode afetar sua pele é a dieta. Certos alimentos aumentam o açúcar no sangue mais rapidamente do que outros e, consequentemente, favorecem o aparecimento da acne.
A seguir, listamos alguns alimentos que desencadeiam picos de insulina:
- Massas;
- Arroz branco;
- Pão branco;
- Açúcar.
Por causa de seus efeitos produtores de insulina, esses alimentos são considerados carboidratos de “alto índice glicêmico”.
Que alimentos acredita-se que ajudam a pele?
De acordo com nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas, você deve incluir os alimentos abaixo na sua dieta:
- Grãos inteiros;
- Leguminosas;
- Frutas e vegetais não processados.
Os alimentos que contêm os seguintes ingredientes, também. são considerados benéficos para a pele, pois reduzem a inflamação:
- Mineral zinco;
- Vitamina A e E;
Os antioxidantes
Algumas opções de alimentos amigos da pele incluem:
- Frutas e vegetais amarelos e laranja, como cenoura, damasco e batata doce espinafre e outros vegetais de folhas verdes escuras;
- Tomates;
- Amoras;
- Pão integral;
- Arroz castanho;
- Quinoa;
- Peru;
- Sementes de abóbora;
- Feijão, ervilha e lentilha;
- Salmão, cavala e outros
