Os ácidos graxos ômega-3 são um grupo de gorduras poli insaturadas conhecidas por seus muitos benefícios à saúde. Dois importantes ômegas-3, DHA e EPA, são encontrados principalmente em peixes oleosos, incluindo salmão, cavala e sardinha.
Os ômega-3 também compõem partes importantes das membranas celulares do nosso corpo, ajudando nossos órgãos, sistema imunológico e sistema hormonal a funcionar corretamente.
Para que serve o ômega-3?
O ômega-3 tem vários papéis importantes dentro do organismo humano, incluindo o apoio à saúde do (s):
- Olhos;
- Cérebro;
- Coração;
- Desenvolvimento de bebês e crianças;
- Ossos;
- Juntas;
- Pele;
- E muitas outras funções.
A seguir, listaremos 5 motivos para você começar a consumir Ômega 3 hoje. Continue lendo e confira!
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Você provavelmente já ouviu falar que o ômega-3 é bom para as articulações, cérebro e coração, mas existem também outros benefícios potenciais para o bem-estar dessa gordura essencial. O ômega-3 pode ajudar:
1- Durma melhor
Obter ômega-3 suficiente ajuda a melhorar seu sono. Baixos níveis de ômega-3 têm sido associados à apnéia do sono em adultos, problemas de sono em crianças e níveis mais baixos de um hormônio que ajuda a dormir, a famosa melatonina.
Um estudo descobriu que crianças que tomaram um suplemento de ômega-3 dormiram por mais tempo e acordaram menos durante a noite, e os pesquisadores acreditam que o ômega-3 pode ter efeitos semelhantes em adultos.
Isto ocorre pois o ômega-3 ajuda o corpo a produzir substâncias envolvidas em ajudá-lo a adormecer, como o hormônio melatonina.
2- Mantenha sua pressão arterial normal
Os ácidos graxos ômega-3 também são úteis para ajudar a manter a pressão arterial normal.
Tal fato acontece pois eles ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, para que o coração não precise empurrar o sangue pelo corpo com tanta força. Esta pode ser uma das razões pelas quais eles estão associados a um menor risco de acidente vascular cerebral.
3- Olhos mais saudáveis
O ômega-3 DHA ajuda a compor a retina do olho (cerca de 93% de todos os ácidos graxos ômega-3 na retina é DHA) e a massa cinzenta do cérebro.
Por isso, se você não conseguir o suficiente, pode causar alguns problemas para sua visão.
Além disso, o ômega-3 pode ajudar a retardar a degeneração da retina, incluindo a degeneração macular – esta é a forma mais prevalente de cegueira em idosos.
4- Apoie a saúde do seu coração
A ligação entre os ácidos graxos ômega-3 e como eles podem apoiar a saúde do coração foi bem estudada. De fato, as pessoas em países onde mais peixes oleosos são consumidos, por exemplo, Groenlândia, Japão e Mediterrâneo, têm menos doenças cardíacas em comparação com países com menos consumo de peixes oleosos, como o Reino Unido.
5- Ajuda com síndrome metabólica
Algumas pesquisas sobre suplementação de ômega-3 e síndrome metabólica compararam resultados em adultos que tomam óleo de peixe enquanto participam de um programa de modificação do estilo de vida e aqueles que apenas participam do programa sem óleo de peixe. O grupo do óleo de peixe mostrou uma redução significativa da circunferência da cintura, reduziu a síndrome metabólica em 33,3% e normalizou a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos.
Devo suplementar ômega-3?
Se você não consome fontes de ômega 3 com frequência, é indispensável a suplementação do mesmo. Mas, para que os benefícios do produto sejam obtidos, é necessário comprar de uma empresa confiável, assim como a Top Therm.
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